Mulle on nii palju aastaid meeldinud sobivust. Käin iga päev trenni trennis. Kui palju teate erinevatest seadmetest? Kui palju teate iga seadme nimedest? Kas teate nende koolitusmeetodeid või mitte? Täna sorteerisin spordisaalis spetsiaalselt välja mõned tavalised spordiseadmed. Vaatame neid koos.
Esiteks jaguneb spordisaali piirkondlik osakond üldiselt: aeroobne piirkond, anaeroobne piirkond, privaatne treeningpiirkond, ketrusruum, joogatuba, grupi võimlemisruum, tantsuruum, duširuum jne. Suured spordisaalid on varustatud ka basseinidega, lihtsate söögikordade, lugemispiirkondade jms abil, olgu see siis suur spordisaal või väike spordisaali või väike spordiseadmed ja varustus on samad. Tutvustame neile ükshaaval.
Aeroobne treeningpiirkond:
⑴ jooksulint
Oleme kõige rohkem tuttavad jooksulindid. Kas kodus või spordisaalis on jooksulindid paljudele inimestele hädavajalikud seadmed. Neid kasutatakse peamiselt soojendamiseks enne treeningut ja rasvakaotust. Pidevate värskendustega suurenevad ka jooksulindi funktsioonid. Lühidalt öeldes on jooksulint üks riistvaraseadmeid, mis peavad olema spordisaalis.
⑵elliptiline masin
Elliptilist masinat nimetatakse ka kosmosekäiguks, kuna selle olek treeningu ajal on nagu kosmose raskuses kõndivate inimeste tunne. Elliptiline masin on aeroobse treeningpiirkonna kardiopulmonaalse funktsiooni treenimise võimalus. Ehkki seda on avalikkusele kasutusele võetud alles viimastel aastatel, on seda enamik inimesi tunnustanud. Elliptilise masina suurim omadus on see, et selle kasutamisel pole põlveliigesel jõudu. See ei ole nagu jooksmisel, maapind mõjutab põlve ja mõjutab põlveliigest. Elliptilise masina treenimine võib parandada meie vöökoha lihaste tugevust ja vastupidavust ning mängida samal ajal rolli tuharate, vasikate ja kõhu salendamisel ja vähendamisel.
⑶Spining Bike
Ratta ketrus on dünaamiline siserattasõtmise koolitus, millel on muusika ja visuaalefektid. See on aeroobne harjutus, et inimesed, kes kaotavad rasva väga nagu väga. Ketvaratta ja meie tavaliste jalgrataste sisuliselt pole palju erinevusi. Ainus erinevus on see, et ketramisratas fikseeritakse kindlasse kohta ja selle struktuuri saab reguleerida vastavalt keha kõrgusele. Erinevus ketrusrataste ja tavaliste jalgrataste vahel seisneb selles, et selle rattad on vastukaalu ja seda vastukaalu kasutatakse treeningkoormuse suurendamiseks. Lisaks võib ketrusratta elektroonilist pidurisüsteemi peatada igal ajal, kui inimesed on treenimise ajal väga väsinud.
⑷
Sõudmismasinat nimetatakse ka sõudemasinaks. See on spordivarustus, mis simuleerib vee sõudet treenimise eesmärgil. Kasutamise ajal võib see mängida teatud rolli lihaste kasvamises vöökohal, seljal, rinnal ja kätel. See on väga hea rasva vähendav ja spordivarustuse kujundav.
Aeroobne treeningpiirkond:
1. hantlid
Dumbellid kannavad nime hantlid, kuna need ei anna treeningu ajal heli. Nagu barbellid, on ka need riistvara lisaseadmed, mis peavad olema spordisaalides. Neil on erinev kaal vahemikus 1 kuni 25 naela. Selle peamine materjal on kummist kiht, mis on mähitud ümber malmi. Hallde treeningmeetodite hulka kuuluvad tavaliselt hantrupingipress, hantli lokk, hantli sõudmine ja istuv hantli õlapress jne.
2. barbell
Barbell on põhitreeninguid ja ka raskuste tõstmise treeningvahendeid. See koosneb risttalast, barbellplaadist ja klipist. Sellel on palju treeningkasutus, rindkerest tagakülje ja jalgadeni. Erinevad kaalud võivad erinevaid osi treenida. See on hädavajalik varustus lihasjõu treenimiseks.
3. Smith Rack
Smithi rack on varustus, mis eksisteerib igas spordisaalis. See sobib mõnele algajale, kuna libisevat rada on millegagi kaitstud ega raputa vasakule ja paremale ning ei tee endale haiget, sest barbell langeb äkki, kui olete kurnatud, nii et saate seda treenimise ajal enesekindlalt kasutada. Seda saab kasutada kükkide, pingipresside, istuva kanna tõstmiseks, painutatud sõudmiseks jne.
4. vahepuhast riiul
Spordisaali vaheturi riiulit nimetatakse ka topelt-käe risttreeneriks, mida nimetatakse ka "suureks lindiks". See on multifunktsionaalne treeningvarustus, mis näeb välja nagu "uks". See on peaaegu sama, mis insenerides. Spordisaalis asuva puhkeraami risttala varustatakse keskel olevate tõmbepindade risttalaga. Kõige populaarsemad harjutused puhketreeningu jaoks on köis rindkere pressi ja seisva köie ripp. Muidugi on rohkem kui neid kahte harjutust, nagu näiteks köis biitseps-lokk, köis triitsepsi riputus, seisva trossi edasiliikumine, painutatud trossi külgmine tõstmine jne.
5. Barbell Bench Press
Mõned inimesed ütlevad, et kui spordisaalil pole Barbell Bench Pressi, ei saa seda nimetada kvalifitseeritud spordisaaliks. Barbell Bench Press koosneb pinki presspingist, barbellist ja tugiraamistikust. See on kõige elementaarsem varustus, mida iga spordiekspert spordisaalis puudutab. See on ka rindkere lihaste treenimise kõige elementaarsem harjutus. Me ei pea Barbell Bench Pressi kohta palju ütlema, kõik saavad sellest aru.
6. liblikamasin
Liblikamasin on masin, mida kasutatakse linnukeha pressi lendamiseks. Peamiselt kasutab see rinnahoidjat ja rindkere keskmist õmblust. Treeningul kasutatavat kaalu ja istumiskõrgust saab kohandada iseenda järgi. Üldiselt kasutatakse seda masinat üldise treeningu lõpus viimistlusena.
7.
Kükitaja on täpselt sama, mis ülalnimetatud Smithiriiul, välja arvatud see, et kükitava nagi barbell eraldatakse riiulist. Riigi all on horisontaalne baari tugi kaitse, mis takistab barbelli libisemist õlalt ja kehale haiget tegemast kükitamise ajal.
8. istuv jalgade pikendustreener
Istuv jalgade pikendus on isoleeritud toiminguseade jalgade kvadraadite treenimiseks. Istuge pikendusmasina pingil, seljaga kaitseplaadi lähedal, hoidke mõlema käega käetoeid ja ühendage pahkluusid horisontaalribale, et toetada raskust, kuni jalad on sirged.
9. lamav kõhulaud
Lamavat kõhulaudrit nimetatakse ka kõhulaudaks. Lamamislaud on seade kõhu treenimiseks. See on lihtne ja kaasaskantav ning ülemist ja alumist kõrgust saab reguleerida. Paljud inimesed on varustatud lamava tahvliga, olgu need siis spordisaalis või kodus.
10. Istuv rindkere pressitreener
Istuv rindkere pressitreener sobib inimestele, kes on just alustanud fitnessi ja kellel pole alust. See on fikseeritud treeningvarustus, mida on lihtne ja ohutu kasutada, ning on sõltumatu treeningvarustus rindkere lihaste ja käe tugevuse parandamiseks.
11. ripptreener
Ümberlükkamine on ka spordisaalis kohustuslik varustus. See on seade, mis on spetsiaalselt loodud lihaste ehitamiseks. Erinevalt tõmbedest, millel on kõrged nõuded inimestele, on väljalülituste lävi väga madal. See võib olla sobiv kõigile, kellel pole fitnessi vundamenti. Alla tõmbamisel võib kahe käe vaheline kaugus olla lai või kitsas. Kui see on lai, saab selja laiust koolitada ja kui see on kitsas, saab selja paksust koolitada.
12. istuv köie sõudmismasin
Istuv trossi sõudemasin on seade spetsiaalselt selja treenimiseks. Peamiselt kasutab see latissimus dorsi ja seljalihaste paksust. Üldiselt on see seade ühendatud rippmenüüga, kuna mõlemad seadmed on tagakülje treenimiseks.